小寒四補(bǔ)

進(jìn)入小寒節(jié)氣，也已進(jìn)入數(shù)九寒天，飲食以冬季進(jìn)補(bǔ)為主。冬季干冷的時(shí)候，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒人們注意冬日養(yǎng)生，特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是"養(yǎng)腎防寒"：要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。

俗語(yǔ)"冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方"是一種補(bǔ)，而民俗中在冬日有適當(dāng)多吃點(diǎn)羊肉、狗肉的習(xí)慣，也是一種補(bǔ)。但不要千篇一律，本著缺什么補(bǔ)什么，順其自然為好。因此，一定要注意，千萬(wàn)別貪戀油膩、辛辣的食品，應(yīng)以補(bǔ)氣潤(rùn)燥為主。

補(bǔ)血食品：有西紅柿、紅棗和胡蘿卜等，含豐富的降血壓物質(zhì)，使血管強(qiáng)壯，有助循環(huán)系統(tǒng)健康；

補(bǔ)氣食品：有黑豆、黑芝麻和藍(lán)莓等，含黑色素，有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能；

補(bǔ)陽(yáng)食品：有芒果、南瓜和橙子等，含維他命C；

補(bǔ)陰食品：有西蘭花、芹菜和菠菜等，含有益肝臟健康的葉綠素和多種維他命；

小寒養(yǎng)生

民諺說(shuō)："冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗"。冬日養(yǎng)生最為重要的還是加強(qiáng)身體鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。慈風(fēng)閣在此建議，要根據(jù)各自的身體情況適當(dāng)進(jìn)行一些體育活動(dòng)，特別是在陽(yáng)光出來(lái)時(shí)鍛煉為佳。強(qiáng)身健體，增強(qiáng)御寒能力，這才是最重要的養(yǎng)生途徑。

后記

對(duì)于小寒節(jié)氣，最后慈風(fēng)閣在這里還要提醒各位的是，時(shí)處一年中的嚴(yán)寒：

小寒特別冷，御寒不輕松。

經(jīng)常搓搓手，偶爾喝點(diǎn)酒。

冬寒易多痰，最好少吃甜。

宵夜要吃少，睡前泡泡腳。

最后，希望各位能根據(jù)自我的實(shí)際情況，進(jìn)行冬令進(jìn)補(bǔ)，但忌不可過(guò)頭。用風(fēng)水五行來(lái)改運(yùn)，不僅在身體上有所加強(qiáng)，同樣也能幫到自己整體運(yùn)勢(shì)的改善。為新的一年打好基石。