“燕麥?zhǔn)菍殞毰哦竞眠x擇，三種食譜送給您！”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

很多寶寶到了兩歲的時(shí)候都會(huì)吃一些精米、精面，腸胃消化能力也比較發(fā)達(dá)，很多家長(zhǎng)會(huì)選擇給寶寶吃一些粗糧，這時(shí)候燕麥就成為理想食品。下面小編就來(lái)講講燕麥?zhǔn)菍殞毰哦竞眠x擇，三種食譜送給您！

燕麥 寶寶排毒好選擇

1-3歲幼兒期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛期，此階段的寶寶已經(jīng)能夠獨(dú)立行走，活動(dòng)量明顯增加，每日所需的能量已達(dá)1200千卡，約相當(dāng)于成人的一半。雖然此時(shí)其體重只有成人的 1/5左右，但無(wú)論是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的需要量也都接近成人的1/2。父母需給寶寶挑選營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化吸收的食物，燕麥便是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

燕麥可以調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，降低膽固醇。因?yàn)檠帑溨懈缓瑑煞N重要的膳食纖維：可溶性纖維和非可溶性纖維?？扇苄岳w維可大量吸納體內(nèi)膽固醇，并排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量，非可溶性纖維有助于消化，能預(yù)防孩子便秘的發(fā)生。專(zhuān)家指出，燕麥能更好地清除孩子體內(nèi)的垃圾，減少肥胖癥的發(fā)生。

營(yíng)養(yǎng)師同時(shí)指出，燕麥符合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)所提倡的“粗細(xì)搭配”、“均衡營(yíng)養(yǎng)”的飲食原則，可滿(mǎn)足人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要，不但是1歲以上寶寶的營(yíng)養(yǎng)食品，其實(shí)也是全家人的健康之選。

3個(gè)燕麥的花樣做法

燕麥不僅健康，還很美味，可塑性更是強(qiáng)，可以搭配水果、堅(jiān)果、細(xì)糧、牛奶，這樣一聽(tīng)，是不是覺(jué)得燕麥?zhǔn)挚煽谖藛?。今天小編就給媽咪們介紹燕麥的花樣做法。

草莓奶香燕麥粥

材料：

大米適量，燕麥適量，牛奶適量，草莓適量，冰糖適量。

做法：

1、草莓洗凈，煮粥的時(shí)間把它放進(jìn)冰箱冷藏一下。

2、牛奶適量，具體的量根據(jù)自己的接受程度而定,沒(méi)把握的話(huà)可以邊放邊嘗，覺(jué)得可以了就行。

3、粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火。

4、加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來(lái)有淡淡奶香味,再根據(jù)口味加入冰糖，晾至溫?zé)峋秃?，白米粥里加牛奶真的很好喝?/p>

5、選你喜歡的容器盛入奶香麥片粥,然后從冰箱取出草莓,不需全部倒進(jìn)粥里泡著，可以一邊喝粥一邊撒草莓，很好吃。

小編美食經(jīng)：現(xiàn)在草莓貌似也紛紛下架了，不過(guò)不要緊，草莓可以換成藍(lán)莓、蘋(píng)果、菠蘿，或是其他水果，顏色漂亮的果果更容易吸引寶寶哦。

水果燕麥牛奶

材料：

即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋(píng)果1/4個(gè)，香蕉1/2根，葡萄干若干。

做法：

1、燕麥片用半杯熱開(kāi)水沖泡。

2、香蕉去皮，切片，蘋(píng)果切丁。

3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋(píng)果，撒上葡萄干就可以吃了。

小編美食經(jīng)：加入葡萄干，讓這道水果燕麥牛奶亮了!葡萄干是許多孩子的心頭愛(ài)。

蔬菜玉米麥片粥

材料：

小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。

做法：

1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了。用一個(gè)小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀。

2、取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

3、粥再次煮開(kāi)的時(shí)候，倒入即食燕麥片略煮一下。

4、粥煮到米粒開(kāi)花時(shí)，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關(guān)火了，喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加。

小編美食經(jīng)：哇，這道菜的營(yíng)養(yǎng)當(dāng)之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外，還加入了其他粗糧，搭配了細(xì)糧，這道菜式可謂用心良苦。這樣的搭配針對(duì)寶寶便秘是最有效的。

所以說(shuō)燕麥對(duì)于寶寶排毒來(lái)說(shuō)是非常好的一種飲食，家長(zhǎng)們可以參考小編給您推薦的幾種食譜來(lái)為寶寶換著樣兒的做一些美食，讓寶寶從燕麥當(dāng)中獲取一定的養(yǎng)分。如果你想掌握更多兒童健康飲食、高鹽食品對(duì)寶寶的危害多嗎的這方面的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)的近期更新吧。