目前防輻射飲食的菜譜不僅在中國受歡迎，在國外也同樣有著一定的關注度。那么飲食防輻射需要注意什么呢?一起隨小編來看看吧。

對于上班族來說，通過注意飲食來減少輻射的影響是相對更安全的方法，那么飲食防輻射需要注意什么呢?飲食防輻射靠譜嗎?下面吱客網就來講講相關的知識。

1、注意補充補腦健腦的膳食

防輻射的先決條件是先要增強自身的免疫力，因此飲食上需要注意補腦。脂肪是健腦的首要物質，磷脂酰膽堿有補腦的作用，能使人精力充沛，想要補腦多吃堅果，芝麻等;蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞的興奮的主要物質，大腦細胞在代謝過程中需要大量蛋白質的補充、更新，增加優(yōu)質蛋白的攝入可選擇瘦肉、雞蛋、魚類等;糖類在體內分解為葡萄糖后，即成為大腦的重要能源，富含糖類的食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。

2、注意補充保護眼睛的膳食

眼睛是人的心靈之窗，眼睛也很容易受到輻射影響，因此在通過飲食防輻射時一定要注意補充保護眼睛的營養(yǎng)元素。維生素A和胡蘿卜素都有助于補肝明目、緩解眼睛疲勞。另外，維生素C也對眼睛十分有益，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜和水果。

3、注意膳食中鈣的補充

鈣是人體生命活動的調節(jié)劑，對身體各個系統(tǒng)的正常生理功能起到調節(jié)的作用。鈣的代謝平衡對于維持生命和健康起著至關重要的作用。上班一族應多吃牛奶、海米、黑芝麻、黃豆、紫菜等高鈣食品。鈣質的補充也有助于人抵抗輻射。

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