1、每天堅持打半小時羽毛球，能讓手臂得到鍛煉，燃燒脂肪。

2、可以試著舉小啞鈴，舉的時候手臂一定要打直。

3、兩手手臂伸直，然后做畫圈圈的動作，幅度盡量拉大。

4、每天堅持跳繩，手臂要貼著身體，速度盡量稍微快點。

5、彎曲舉啞鈴，握住啞鈴后手肘漸漸彎曲，然后慢慢舉高。

6、甩手，每天堅持做甩手動作，每次30組就可以了。