“老年人保證充足睡眠才能長壽”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

老年人愛閉目養(yǎng)神，喜打盹，幾分鐘后便自動(dòng)醒來，顯得精神多了。這種現(xiàn)象在下午和晚上9點(diǎn)鐘左右會(huì)多次出現(xiàn)。老年人由于睡眠不足，易疲勞，不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，以補(bǔ)充夜間睡眠的不足，而且老年人保證充足睡眠才能長壽。

有關(guān)研究認(rèn)為，老年人有打盹習(xí)慣是健康的標(biāo)志，有益長壽。白天有打盹習(xí)慣者，晚上睡意來臨時(shí)更易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也易睡得深沉。

然而，白天打盹的次數(shù)不宜多，時(shí)間也不宜太長，一般白天打盹2～3次，每次10～15分鐘，有利于健康。此外，還應(yīng)注意一點(diǎn)，老年人不宜坐著打盹。

醫(yī)學(xué)專家指出，老年人坐著在椅子上打盹，醒來后會(huì)感到全身疲勞、頭暈、腿軟、耳鳴、視線模糊，如果馬上站立行走，極容易跌倒，發(fā)生意外事故。這種現(xiàn)象是腦供血不足產(chǎn)生的，因?yàn)樽蝽飼r(shí)，流入腦部的血液會(huì)減少。坐著打盹時(shí)上身容易失去平衡，還會(huì)引起腰肌勞損癥，造成腰部疼痛。

坐著打盹入睡后，體溫會(huì)比醒時(shí)低，極易引起感冒，而感冒又易誘發(fā)其他疾病，可見老年人打盹還得有點(diǎn)講究。

以上就是吱客網(wǎng)小編為您介紹老年人保證充足睡眠才能長壽的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。