在運動中，跑步中姿勢不正確、下肢肌力不足、肌肉韌帶放松不夠，或步法互換不得當?shù)仍颍加锌赡芤鹣リP節(jié)損傷，膝蓋處有傷的最好帶護膝來保護膝蓋，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起了解一下跑步用什么樣的護膝比較好吧？

平地行走時，膝關節(jié)承載的負荷可達體重的2至3倍；平地快速行走時，可增加到體重的4.3倍；而上下樓時則分別達到4.4倍和4.9倍；跑步時負重大約是4倍；打球時大約是6倍；蹲和跪時可增高至約8倍，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩(wěn)定性,當動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥冗\動，就會造成對肌肉、韌帶、關節(jié)等關鍵部位的損傷,而護膝的作用就相當于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關節(jié)的穩(wěn)定性，限制關節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，大家知道跑步用什么樣的護膝比較好？

跑步時肯定是戴專業(yè)運動型的護膝最好，比較輕薄，而且還可以起到保暖、防摔的作用，尤其是在跑步的時候還不會影響跑步效果。在選購護膝時可以從下面幾個方法考慮入手：

1、材料

在挑選護膝時，首先就要看它使用的是什么材料。一般優(yōu)質的就比較柔軟些，用手摸著不發(fā)硬，這樣在穿戴時才會比較舒適，膝蓋不會覺得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特別是在大量運動之后，排汗比較多，如果受風就會誘發(fā)關節(jié)疼痛，能保護好膝蓋。

2、帶孔，透氣排汗

綁在腿上，不僅僅要求暖和，如果在出汗比較多的情況下，就會覺得濕乎乎，也不會太舒服。所以可以選擇一個帶孔的，因為它的透氣性就比較好點，能排出里面的汗氣，給以膝蓋舒適的環(huán)境。

3、粘貼

再者，就是它的粘貼部位了。在戶外的運動量比較大時，容易導致護膝不與關節(jié)處在一致的位置上，就會出現(xiàn)掉落下來的狀態(tài)，不僅影響著活動，而且還要停下來重新粘好，比較麻煩。所以呢，它的防滑性就要好，還要柔軟。這樣也能保護好膝蓋，不用擔心汗液多使它滑落。

4、設計

選擇護膝，不僅要看外觀，還注意到它的設計是否合理，合理性是說它不一定要規(guī)整，而會有一定的彎度，是依據(jù)我們膝蓋的彎度做出相應的弧度，在運動過程中也能提供給合適的力度，以此保護好膝蓋，讓身體自由活動。如果允許的話，可以在挑選時，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有個觸覺體驗，以免在以后使用時阻礙到運動。

以上是吱客網(wǎng)小編整理的跑步用什么樣的護膝比較好的內容，在跑步時尤其是膝蓋處有傷的要選擇專業(yè)運動型的護膝，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本站的其他欄目內容吧。