近日，一位爺爺因為晚上睡覺磨牙，竟將自己親孫女的食指皮膚咬下?？赐赀@篇報導(dǎo)，小編至今人心有余悸啊！因為基本上每個人都會因為各種原因及各方壓力心力交瘁而導(dǎo)致睡覺磨牙的情況，其實晚上睡覺磨牙的人不少，這也是比較正常的事，但是它也嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。而且我們也要避免以上類似的事情發(fā)生，今天小編教你4招應(yīng)對睡覺磨牙!

近日，一位爺爺因為晚上睡覺磨牙，竟將自己親孫女的食指皮膚咬下。看完這篇報導(dǎo)，小編至今人心有余悸啊！因為基本上每個人都會因為各種原因及各方壓力心力交瘁而導(dǎo)致睡覺磨牙的情況，其實晚上睡覺磨牙的人不少，這也是比較正常的事，但是它也嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。而且我們也要避免以上類似的事情發(fā)生，今天小編教你4招應(yīng)對睡覺磨牙!

睡覺磨牙應(yīng)對方法一、

吃東西時不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張;白天空閑時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離;晚上睡覺前可熱敷上下顎，松弛一下咬合肌肉。

睡覺磨牙應(yīng)對方法二、

磨牙與壓力最有關(guān)系，寬待自己，學(xué)會放松心情是最好的辦法。

睡覺磨牙應(yīng)對方法三、

減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，避免睡覺前過度興奮。

睡覺磨牙應(yīng)對方法四、

嚴(yán)重的磨牙患者要使用護(hù)齒套，就是體育比賽上用的那種護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙。

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