《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》曾報(bào)道，美國(guó)馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)20多年潛心研究發(fā)現(xiàn)，人們之間任何交往對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。

《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》曾報(bào)道，美國(guó)馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)20多年潛心研究發(fā)現(xiàn)，人們之間任何交往對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。

藍(lán)綠色平和情緒

藍(lán)色會(huì)讓人想起藍(lán)色的天空和海洋，使人情緒平和。而血壓波動(dòng)在很大程度上也和緊張的情緒有關(guān)。其實(shí)，對(duì)放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色，綠色可以讓人平靜、放松，利于恢復(fù)精力。因此，在室內(nèi)放置一些綠色植物是個(gè)好方法。

◇每天吃2～3瓣大蒜是降壓的最簡(jiǎn)易辦法。研究調(diào)查表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓11毫米汞柱。

可能有輕度降壓作用，但能降11毫米汞柱不可信，且其機(jī)理未明。

◇香蕉、甜瓜和酸奶中，鉀的含量較高，鉀在體內(nèi)能緩沖鈉的作用，有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。

富含鉀食物確有降壓作用，但應(yīng)注意，若有腎功能障礙者應(yīng)慎之，以免引起高血鉀。

◇宜多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚(yú)、雞蛋等。

雞蛋(尤其是蛋黃)、骨頭湯等含較多膽固醇，應(yīng)適量食用，以免導(dǎo)致高膽固醇血癥，易引起動(dòng)脈硬化，其實(shí)骨頭湯中的鈣主要是有機(jī)鈣，較難吸收。

◇ 冷熱浴法。先冷水洗浴 3 分鐘，再用熱水洗浴3分鐘，每日反復(fù)7次。有助于增強(qiáng)血管彈性和血液循環(huán)，對(duì)動(dòng)脈硬化引起的高血壓有療效。

這種方法主要使血管先收縮后擴(kuò)張，對(duì)改善血管舒縮功能有一定幫助，但應(yīng)注意冷熱要適中，尤其對(duì)老年患者，避免因血管舒縮導(dǎo)致血壓忽高忽低。