母乳中微生物D的缺乏也成為了一個值得關(guān)注的問題。醫(yī)生們開始思考如何提高母乳中維生素D的天然水平，而不是一味的直接向嬰兒進(jìn)行供應(yīng)。那么產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素d的方法有哪些呢?

一項(xiàng)研究指出，對哺乳期婦女每日補(bǔ)充6400IU的維生素D能夠保證其乳汁中維生素D的含量，從而保證嬰兒的正常需求。因此，對母親進(jìn)行維生素D的補(bǔ)充可以成為一種保證嬰兒維生素D供應(yīng)的可選方法。那么產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素d的方法你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

研究人員發(fā)現(xiàn)服用補(bǔ)充劑的受試女性的肌肉強(qiáng)度增加25.3%，而服用安慰劑的受試女性肌肉量平均減少6.8%。未服用維生素的女性肌肉量下降是服用維生素女性的兩倍。研究人員說：“通過我們的研究可以看出單獨(dú)補(bǔ)充維生素D可以降低肌肉流失的程度，肌肉流失是骨骼肌一種退行性的損失?！苯^經(jīng)后的女性服用維生素D補(bǔ)充劑有助于降低肌肉流失的風(fēng)險。

1、定時日光浴。老年人每日在戶外進(jìn)行15~30分鐘日光浴，可以輕度增高血液中維生素D的水平。如果日光浴在30分鐘以上，血液中的維生素D可有明顯增加。對年老體弱預(yù)防骨軟化有明顯作用。

2、加強(qiáng)戶外身體鍛煉。每日30~60分鐘的戶外鍛煉，不僅可以通過陽光經(jīng)皮膚作用使維生素D的合成、轉(zhuǎn)化、吸收增加，同時也能增加老年人的肌肉強(qiáng)度，防止骨質(zhì)丟失，減少老年人骨質(zhì)疏松后的骨折。

3、可以多食用含有維生素D的食物。多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜，可以增加維生素D的吸收。

每日口服一萬國際單位的維生素D可以使血漿維生素D維持在正常水平，一般可連用六個月，六個月后可每日減少一半作為維持量，也可一次肌注60萬國際單位的維生素D。

以上各法，宜結(jié)合本人身體健康情況、維生素D缺乏程度和其他伴發(fā)疾病情況，合理調(diào)治。

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹產(chǎn)婦補(bǔ)充維生素d的方法的知識，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。