運動會前運動員的飲食是非常重要的，那么運動會前吃什么好呢，接下來吱客安全網(wǎng)告訴你。

參加運動會時很消耗體力和能量的，有的運動員會在運動會后出現(xiàn)體力透支，那么運動會前吃什么好，運動員在參加運動會時應(yīng)該吃哪些食物補充能量和體力，要知道運動前的飲食對訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對的影響，事關(guān)重要吱客網(wǎng)還是給大家詳細說明吧，請大家仔細閱讀。

運動會前吃什么好，小編給大家推薦幾種食物;

運動會前應(yīng)以高糖類、低脂肪的食物為主，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。例如;運動會前吃一把杏仁，可以補充維生素E、鉀、膳食纖維和鈣等15種重要營養(yǎng)素，為身體備足營養(yǎng)。研究還發(fā)現(xiàn)，杏仁含熱量相對較低。還有它可平衡蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪，為身體提供能量。

早餐和加餐時請食用：奶制品、谷類、水果、飲料。

午餐和晚餐食用：生的蔬菜、面包、奶制品、一個水果、至少有一餐保證有肉或魚;如果有一餐保證有烹制的蔬菜，另一餐就要有含淀粉的食物。攝入足夠量的水果和蔬菜，因為他們所含的抗氧成分(維生素C和E，胡蘿卜素。

溫馨提示：高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服，就應(yīng)該避免在運動前吃這些食物。

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