如果在參加運(yùn)動會使感覺體能跟不上怎么辦，你知道運(yùn)動會吃什么補(bǔ)充能量嗎，接下來吱客安全網(wǎng)來給大家解答這個問題。

運(yùn)動員在參加運(yùn)動會時是非常消耗體力的，運(yùn)動員無論是參加運(yùn)動會還是平時體育鍛煉都需要大量的體能，那么你知道運(yùn)動會吃什么補(bǔ)充能量嗎，接下來跟吱客網(wǎng)小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

運(yùn)動會吃什么補(bǔ)充能量，運(yùn)動員補(bǔ)充能力食物如下;

1、高爆發(fā),高能耗的運(yùn)動要補(bǔ)充糖分,像NBA這樣的運(yùn)動,有的運(yùn)動員會選擇吃點(diǎn)巧克力。巧克力比較容易消化又高熱量是比較合適的食物。

2、運(yùn)動過程中有人也喜歡喝點(diǎn)功能飲料。功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例,在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。所以在運(yùn)動過程中有一定的提供能量補(bǔ)充無機(jī)鹽,并有提神的功效。

3、運(yùn)動后喝鹽糖水。這是一種很簡單的做法,主要目的是補(bǔ)充運(yùn)動過后水分鹽分已經(jīng)能量的消耗,所以簡單但是有效。鹽分不高稍微添加,糖則選用易吸收的葡萄糖。

4、如果已經(jīng)體乏喝葡萄糖水可以比較快地補(bǔ)充能量。但是葡萄糖水的缺點(diǎn)是不持久,所以運(yùn)動前,一般選擇傳統(tǒng)的米面食,多為淀粉射入為佳,因?yàn)檫@個時候不是補(bǔ)充營養(yǎng)增加體重的時候,脂肪和大量蛋白質(zhì)效果并不佳。

5、水果方面:香蕉是比較容易消化,糖分和其它含量比較高,水分含量不太高,不會因水分?jǐn)z入過多想上廁所,也比較讓人胃有充實(shí)舒適感。運(yùn)動前后吃點(diǎn)香蕉也是不錯的選擇。

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