對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，擁有良好的睡眠質(zhì)量是至關(guān)重要的。不過(guò)一些老人常常因?yàn)樗暗牟涣剂?xí)慣，而影響到睡眠狀態(tài)。在此吱客安全網(wǎng)nag為大家匯總出了以下老人睡前的禁忌事項(xiàng)。實(shí)乃調(diào)節(jié)老人睡眠質(zhì)量，晚年養(yǎng)生必備的生活常識(shí)，別錯(cuò)過(guò)哦！

對(duì)于眾多老年人來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量不好是他們常常面臨的問(wèn)題。從養(yǎng)生保健角度來(lái)講，良好的睡眠質(zhì)量是延年益壽的關(guān)鍵，所以擁有睡眠問(wèn)題的老人需要快快調(diào)解了!在此筆者為大家分享老年人睡前不可觸碰的睡前五大禁忌，實(shí)乃養(yǎng)生必備生活常識(shí)，別錯(cuò)過(guò)哦!

老人睡前禁忌事項(xiàng)一、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

老人睡前禁忌事項(xiàng)二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現(xiàn)睡眠困難的情況。

老人睡前禁忌事項(xiàng)三、忌睡前說(shuō)話

說(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前盡量不要說(shuō)過(guò)多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

老人睡前禁忌事項(xiàng)四、忌睡前用腦過(guò)度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

老人睡前禁忌事項(xiàng)五、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

上述五項(xiàng)睡前禁忌，是為了保證老年人的睡眠質(zhì)量的先決條件。要之道，保證自己的人身安全健康，沒(méi)有良好的休息過(guò)程怎么成?

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