兩性安全是很多人都關(guān)注的熱點問題，下面就請您和吱客安全網(wǎng)一起了解一下關(guān)于4種方式推薦讓男人性功能更加強勁的相關(guān)知識吧。

運動健身對于每個人的健康都是好處很多的，男性朋友記得為了自己身體的強健、性愛中性功能強勁的表現(xiàn)，就要多多鍛煉，4種方式推薦讓男人性功能更加強勁。

如何提高男人性功能

1、凱格爾運動

凱格爾運動（提肛運動）是經(jīng)典的性愛熱身運動之一，它可以增強下身肌肉功能，幫助女性在中更好地緊握陰莖，更容易獲得高潮。男性可以用類似的方法，通過收縮在陰囊與肛門之間的PC肌，來達到延緩射精，提高性功能的目的。

收縮PC肌，有點像平時止尿的動作，每次收縮時間大約2～3秒，收縮時吸氣，放松時呼氣。剛開始時，每次練習(xí)收縮10～20次即可。凱格爾運動幾乎可以在任何時間任何地點進行練習(xí)。可以在早餐時，每吃一口就練習(xí)一下?；蛘咴诳措娨晻r，在翻看雜志時，甚至在和同事聊天時，直到你每天練習(xí)次數(shù)達到100～200次為止。這種伸縮運動簡單而且快樂，可以刺激性欲。每天做的話，1個月后就會收到效果。

2、蝴蝶姿勢運動

仰臥，曲膝，兩膝微微分開，兩腳并攏，腳掌平放在地面上。接下來，雙手用力拉雙腳到臀部，轉(zhuǎn)動你的腳踝，直到雙腳腳掌緊貼在一起，膝蓋指向床邊。這時讓膝蓋盡量向下，但不過于用力。此時，你的另一半可以輕輕地下壓你的大腿內(nèi)側(cè)。當(dāng)你的雙膝打開得越遠，你會感覺到越舒服，保持這種姿勢60秒鐘。在手的幫助下，輕輕收回膝蓋，并且放松。

這一運動也可以在坐姿時進行，或者夫妻雙方背對背地進行。選擇坐姿時，背部要盡量伸直，雙方的脊柱互相接觸，放松肩部，讓頸部與脊柱保持直線。讓雙腳離上身越近越好，轉(zhuǎn)動腳踝，讓腳心相貼，緊握住雙腳，讓膝蓋向外突出。深呼吸，觀察讓膝蓋慢慢開始向下，但不可過于用力。這種蝴蝶姿勢對于月經(jīng)失調(diào)也有益，可以有助于減輕生產(chǎn)的疼痛。

3、常規(guī)運動

有益心血管的有氧類運動，如散步、跑步、騎自行車或者游泳，每次至少30分鐘，每周3次，可以讓夫妻雙方的性愛更持久更頻繁。

另外，俯臥撐和仰臥起坐一類的運動也可以加入到有氧運動的菜單中。它們可以讓肩部、胸部和腹部得到鍛煉，而這些部位在性愛中都是主力軍。這些部位的肌肉保持強壯可以幫助增加性愛的力度和耐久力，使一個人的性愛更持久更快樂。和四肢肌肉不同的是，與性愛有關(guān)的肌肉在一天中興奮的時間很少。然而，如果我們能加強這些 私密 肌肉的運動，夫妻雙方可以享受到更強烈的性愛。

了解了4種方式推薦讓男人性功能更加強勁以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注吱客網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。