處暑起居養(yǎng)生

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。為補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習(xí)慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。還要加強(qiáng)鍛煉，以早晚為好。鍛煉的方法以經(jīng)常進(jìn)行登山、散步、做操等簡單運(yùn)動為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。

室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)。白天只要室溫不高不宜開空調(diào)?？砷_窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服，但是不宜急于增加衣服。

“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。

處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。

因此，除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，方法是先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按100次。如果寒氣積聚日久，病癥頑固，還可以取粗鹽（腌咸菜用的）0.5-1公斤，將鹽炒熱后裝入毛巾縫制的口袋中，放在肚臍上熱熨。

處暑運(yùn)動養(yǎng)生

秋天，秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動?？筛鶕?jù)個人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖鹑菀卓吮?，而肝是主筋的。但是，在運(yùn)動的時候，要注意不要劇烈，做好準(zhǔn)備活動，避免傷筋。

處暑情緒養(yǎng)生

秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。

“心要清明，性保持安靜”，在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>