如今人們的生活壓力很大，抵抗力逐漸變差。可是很多朋友沒有意識到自己的身體情況已經(jīng)越來越差，處于危機感之中，還是繼續(xù)沒有良好的作息，任意去揮霍，最終導(dǎo)致身體受到嚴重的損傷，那么缺鈣會有哪些癥狀？

鈣在人體之中是屬于不容缺少的物質(zhì)，當(dāng)人體內(nèi)鈣質(zhì)不斷流失之后，就會導(dǎo)致對身體造成不同程度的影響。如果身體有缺鈣的情況下，會出現(xiàn)一系列的癥狀，必須要時刻關(guān)注自己的身體癥狀才行，下面就一起來看看，缺鈣會有哪些癥狀？

1、睡眠質(zhì)量差

睡眠質(zhì)量是保證身體健康的基本，當(dāng)出現(xiàn)容易失眠，不易入睡，多夢，經(jīng)常半夜驚醒的時候，證明身體發(fā)出了缺鈣的信號。應(yīng)該及時補充鈣元素，保證睡眠質(zhì)量得以提升，只有睡眠好，才能促進身體各個機能器官休息好，運作好，從而身體才會更加的健康。

2、情緒不穩(wěn)定

一個人的情緒好壞，直接影響身體健康，每天都心情好，必然身體也會好，反之身體就會變差。當(dāng)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常易怒煩躁，或者是抑郁煩悶的時候，很有可能身體缺鈣了。需要進行補充鈣元素，同時也需要調(diào)整心態(tài)，積極樂觀的面對事情。

3、口腔不健康

大多數(shù)人通常認為吃糖，或者是刷牙不規(guī)律會導(dǎo)致口腔疾病，其實缺鈣也容易引起口腔不健康的問題，當(dāng)牙齒出現(xiàn)發(fā)黃變黑，牙痛，刷牙時出血，牙齒松動等問題的時候，證明身體已經(jīng)缺鈣，需要及時補充。

4、沒有胃口

吃得好身體才會好，可是出現(xiàn)食欲不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內(nèi)缺少鈣元素。進行鈣元素的補充，保證飲食的合理搭配，恢復(fù)好胃口。

通常在45歲之前，人們的身體是儲存鈣元素的高峰期，但由于生活工作壓力大，對鈣元素的消耗也非常的大，所以人們應(yīng)該有意識的進行鈣元素的補充，防止在老年的時候，身體對鈣元素的吸收減弱，到那時候再大量的補充鈣元素為時已晚。

如果發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的癥狀后就應(yīng)該及時補充才行，其實補鈣方法還是挺多的，缺鈣不是很嚴重的情況下，可以通過飲食方面補充，適當(dāng)吃點鈣元素豐富的食物，比如蛋黃或者牛奶等，這些食物都能及時身體內(nèi)鈣含量的需求。

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