如今谷雨已經(jīng)過去了，意味著春季進入到最后的階段，萬物生長都處于旺盛的狀態(tài)，天氣逐漸變熱，濕氣變得越來越嚴重。就在這個期間，應該要掌握養(yǎng)生的技巧，這樣才能輕松進入夏季。

每年過了谷雨這個季節(jié)之后，意味著相隔夏季不是很遙遠，這個時候需要提前做好養(yǎng)生的工作，讓身體處于健康狀態(tài)，這樣才能輕松入夏?？刹⒉皇撬械呐笥眩瑢︷B(yǎng)生方面都有詳細的了解，下面跟小編一起來了解下，谷雨后要掌握什么養(yǎng)生技巧？

養(yǎng)三臟：

1、防傷脾

谷雨過后就是準備入夏了，這時脾臟多處于旺盛時期。

脾的旺盛會使胃強健起來，人體的消化功能較強，有利于營養(yǎng)的吸收，此時應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。

但此時空氣濕度大，而脾為濕土之臟，當濕邪犯脾時，反而易致脾失健運、脾胃不和，而出現(xiàn)食欲不佳等不適。因此要注意養(yǎng)護脾胃，在飲食上須加以配合。

此時，適宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕等健脾祛濕的食材。

另外，還可適當食用春季的新鮮野菜，如薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，以清熱解毒、醒脾開胃。

養(yǎng)脾還需注意細嚼慢咽，平日七分飽、不食冷、少食甜，少久坐，少思慮，不逞強，有空常按足三里。

2、祛膽熱

在萬物升發(fā)的季節(jié)很多人都會出現(xiàn)偏頭痛、眩暈、咽痛、眼紅、血壓升高等不適。

這些問題多集中于肝膽，可以通過按摩或敲打肝經(jīng)和膽經(jīng)來緩解。

日常要注意避免熬夜，飲食上可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。

3、補肝血

春季應肝，很多人在春季會有困倦乏力的感覺，這是因為肝血不足而導致陽氣生發(fā)不足所致。

對于有這種癥狀的人，可嘗試用菊花和枸杞子加大棗和蜂蜜來泡水喝，即可有效緩解困倦勞累之感。

另外，中醫(yī)認為，肝藏血而能視物。長時間用眼過度不僅會影響視力，還容易損傷肝血。故而需護眼。

谷雨后養(yǎng)生，一補一消：

補水促代謝

過了谷雨之后，人體的新陳代謝會不斷地加快。

所以，人們應該適當?shù)卦黾舆\動量，更應該適當、適量地出出汗，還要適量地補充水分，更好地促進新陳代謝。

但正值春夏交接之際，此時人體集體發(fā)散，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。

因此運動養(yǎng)生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式。

汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。

祛濕消病痛

近來廣東的天氣已經(jīng)有炎熱之感，甚至開始下雨，天氣預報顯示后面幾日都是有雨。這時要注意健脾除濕。

起居防風濕

下雨時節(jié)要避免久居濕地，保持室內(nèi)干燥通風，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受涼感冒，平時有風濕骨病的朋友更應注意。

運動祛濕氣

中醫(yī)認為，動則升陽，陽氣動則氣血隨之運行，有利于運化水濕，而且運動出汗也能排出一定的濕氣。

看完了上面的內(nèi)容之后，都應該知道谷雨后應該怎么養(yǎng)生了。如果想要運動，建議采用有氧運動，最好不要選擇強度過大的運動方式。另外可以選擇適當喝點綠茶，能夠起到清熱利濕的作用。

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