喝牛奶的好處有很多，可以幫助入睡，因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗刑貏e高的蛋白質(zhì)，里面能分解出一種礦物質(zhì)叫做氨基酸，對(duì)人體的各大神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)有很重要的作用，對(duì)睡眠有非常好的奇效，特別對(duì)經(jīng)常失眠的人群有很大的幫助，在睡覺(jué)之前喝牛奶可以很快的進(jìn)入睡眠。

一、牛奶什么時(shí)候喝

牛奶中含有很多的礦物質(zhì)，都是人體所需要的，通常牛奶應(yīng)該在睡覺(jué)前三四十分鐘喝比較好。在睡前也是人體各個(gè)機(jī)能和神經(jīng)需要休息的時(shí)候，牛奶中含有的礦物質(zhì)可以在入睡前后，有效的滋養(yǎng)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到助于睡眠的效果和滋補(bǔ)身體的功能。

當(dāng)然也有一些人不能飲用牛奶，特別是有的人會(huì)對(duì)牛奶過(guò)敏，如果在不知情的情況下飲用，之后會(huì)出現(xiàn)身上有紅點(diǎn)，就是俗話說(shuō)的疹子，如果不慎喝了之后，會(huì)讓過(guò)敏的情況更加嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以防萬(wàn)一出現(xiàn)其他附加性的癥狀，更為嚴(yán)重。牛奶是一種非常好的食物，當(dāng)然好的食物不是適合所有人群，要根據(jù)自己的身體情況去補(bǔ)充所需。

二、牛奶有什么功效

在日常生活中，如果想要補(bǔ)鈣，很多人肯定選擇是牛奶。因?yàn)榕Ｄ瘫旧砗懈哜}，對(duì)于缺鈣的人群來(lái)說(shuō)也是很好的食物，不用吃藥，就可以達(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果。就正常成人而言，每天堅(jiān)持喝牛奶不光可以補(bǔ)充鈣，還可以有效緩解疲勞以及補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)還有能量。

很多時(shí)候夸別人長(zhǎng)的水靈靈時(shí)，說(shuō)明或許平時(shí)經(jīng)常喝牛奶，所以說(shuō)牛奶也能達(dá)到美容的作用，牛奶可以給人的皮膚提供大量的營(yíng)養(yǎng)。有效的起到舒緩緊繃皮膚，防止衰老。對(duì)于老年人來(lái)講不光可以補(bǔ)鈣，更重要的是對(duì)于高血壓的病癥有很大的幫助，能有效的降低血壓。牛奶是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，可謂是老少皆宜。不過(guò)有時(shí)候人們會(huì)買那種1升的桶裝牛奶，那種沒(méi)辦法一次喝完，那么就需要了解一下牛奶開(kāi)了怎么保存。