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三四十歲的男人正是事業(yè)最忙碌，老人孩子都需要照顧的年齡段，而三四十歲的女人擺脫了稚嫩和羞澀，多床上的事情很熱衷的時期。女人想要調(diào)動男人的性欲，必須要耍點小"心機"。

女前男后運動

前后運動是性交運動中男性最普遍使用的方法，由于它類似活塞在筒體中的運動，所以可刺激陰道前壁、子宮口等部位，這種運動本身單一，為了加深情感的氣氛，需要有運動速度、深度等的技巧，正常位時這種前后運動近于水平，此時，把子宮推向頭部方向。女性全身擺動等運動都有助于提高興奮的程度。女性也可以對應(yīng)男性的蠕動做前后運動，但一般不能像男性那樣自由靈活。

女上男下運動

女性可以用上位、前坐位、屈曲位等典型的運動技巧，實際上是一種前后運動的變化形式。眾所周知，女性難以像男性那樣靈活自如地做這種上下運動，這是因為男性勃起的陰莖與體軸垂直，而女性的陰道大致與體軸平等的緣故。從而，女性做上下運動的時候，不要過于激烈，緩慢運動十分重要。

腰部畫圓運動

當(dāng)進入之后，用腰部畫圓的技巧，最適合于女性下位的運動。女性也可以在上位，采取蹲坐的姿勢做回轉(zhuǎn)運動，兩人緊貼在一起，這有助于生殖器根部刺激陰道口。

緊密相貼壓迫運動

進入之后，緊密結(jié)合兩人性器官的技巧，通過緊密相貼的壓迫運動，使女性陰蒂和子宮陰道部受到強烈刺激，男性可以體會到陰道口收縮的樂趣，也可利用壓迫運動作為性交過程中的暫短休息或者防止男性射精的技巧。

陰道收縮運動

這是一種利用收縮陰口部肌群提高性感的技巧，通過訓(xùn)練，陰道可縮的很緊，最簡單的方法是凱格爾練習(xí)，運用LELO的智能露娜球加以輔助，只需根據(jù)智能露娜球的頻率，女性進行鍛煉，效果更明顯。陰道括約肌和肛門括約肌由同一神經(jīng)支配。所以，一收縮肛門括約肌，陰道括約肌必然伴隨收縮。運用這種運動，絕不單是討男性的歡喜，通過收縮陰道口提高對刺激的反應(yīng)敏感性，有助于加強女性本身的性感。

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