兩性安全是很多人都關注的熱點問題，下面就請您和吱客安全網(wǎng)一起了解一下關于如何預防和調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)的相關知識吧。

月經(jīng)不調(diào)會讓女人很煩躁，不僅影響了自己，也給身邊的人帶來了不好的影響，今天小編就和大家一起來看看如何預防和調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)吧？

1、生活要規(guī)律

女性一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習慣，不要熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒，更不要暴飲暴食、女性在每晚睡以前可以用溫水清洗自己的外陰，尤其是經(jīng)期的衛(wèi)生。

2、要有愉悅的心情伴隨

女性要時刻保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，有的患者在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛等一些現(xiàn)象的時候，都是正常的，不必過于緊張。因為長期處于緊張的狀態(tài)也是導致女人月經(jīng)不調(diào)的原因之一，因此注意放松心情才行。

3、多吃溫熱水果

在經(jīng)期會流失大量的血液，需要及時補充營養(yǎng)，可以多吃些富含維生素的水果。但需要注意的是，在經(jīng)期要以溫性水果為宜，如桃子、櫻桃等;千萬不要吃寒性水果，如香蕉、梨等，只會加重腹痛。

4、多喝熱水

生理期，女人要多喝熱水，有著暖宮，溫暖腹部，抵御寒涼的功效。尤其是在秋冬季節(jié)，一定要多喝熱水。

5、遠離冷飲

不少女性沒有忌口，在經(jīng)期也會喝冷飲，加上經(jīng)期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，在經(jīng)期要遠離冷飲，否則只會加重。

6、多吃溫補食品

生理期，身體很脆弱，尤其是腸胃，在此期間要多吃一些溫補性的食物，可以補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解痛經(jīng)，還有著補血作用。

如何預防月經(jīng)不調(diào)

1、改善不良的生活習慣、環(huán)境因素和精神因素，以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)。

2、不要刻意節(jié)食或進食過 多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等 食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

3、注意個人衛(wèi)生，內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣 性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要在陽光下曬干;用清水洗外陰，預防感染。

4.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

了解了如何預防和調(diào)理女性的月經(jīng)不調(diào)知識后，如果你對性疾病等有關生理安全的相關常識還有疑問，請多多關注吱客網(wǎng)性疾病治療常識欄目，希望對您有所幫助。