維生素a是我們常聽(tīng)到的一種營(yíng)養(yǎng)，也是我們身體常缺的。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸?jīng)常的補(bǔ)充維生素，那么如何補(bǔ)充維生素a呢?

那補(bǔ)充維生素a是人體健康的必須選擇，如果機(jī)體缺少維生素A那么就會(huì)產(chǎn)生夜盲癥、眼球干燥、皮膚干燥，便秘，血液循環(huán)不流暢等疾病。那么如何補(bǔ)充維生素a你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的女性飲食安全小知識(shí)，趕緊和小編一起去看一下吧。

含維生素A的食物

1、水果類(lèi)：梨、蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。

2、蔬菜類(lèi)：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。

補(bǔ)充方法一、營(yíng)養(yǎng)保健品，適量加大含有維生素a的營(yíng)養(yǎng)保健品的食用，維生素a的營(yíng)養(yǎng)保健品含量高，吸收快，如魚(yú)肝油。

補(bǔ)充方法二，多吃含維生素A的水果蔬菜，如蘋(píng)果、枇杷、櫻桃、薺菜、番茄、茄子等。第三、多吃含維生素A的肉類(lèi)，如豬肉、雞肉、蟹、田螺等食物。-缺乏維生素是短期的，只要通過(guò)飲食調(diào)理，補(bǔ)充回來(lái)即可。

以上就是吱客網(wǎng)小編為大家介紹如何補(bǔ)充維生素a的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性補(bǔ)充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。