現(xiàn)如今，晨練的人很多，不過在晨練時，大家都會有一個疑惑，那就是先吃早餐還是先運(yùn)動呢？其實(shí)先吃早餐或先運(yùn)動都行，它們各有各的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，關(guān)鍵是大家如何選擇，如果先吃早餐再運(yùn)動的話，這樣更健康，如果先運(yùn)動再早餐的話，更有利于減肥。

一、先吃早餐再運(yùn)動

先早餐后運(yùn)動，這是最科學(xué)的，也是最健康的，當(dāng)然也是選的比較少的一種，它的優(yōu)缺點(diǎn)如下：

優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動是需要消耗能量來維持的，而能量主要通過食物；此外，空腹運(yùn)動會消耗人體的脂肪，還會讓身體里的游離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，所以早餐后運(yùn)動是很有必要的。

缺點(diǎn)：早餐后運(yùn)動的也很明顯，那就是耗時，等你起床了，吃完早餐，已經(jīng)花了很長時間，而且剛吃完早餐，肯定不能直接運(yùn)動，不然對腸胃傷害是很大的，很容易出現(xiàn)絞痛、腸胃不舒服等不適癥狀。

二、先運(yùn)動再早餐

優(yōu)點(diǎn)：起床后直接去運(yùn)動，能節(jié)約時間，畢竟先吃飯的話還需要準(zhǔn)備，而且吃完早餐是不能直接開始運(yùn)動的，起碼要等半小時；此外，早餐前運(yùn)動相當(dāng)于空腹運(yùn)動，血糖一般處于較低水平，這時運(yùn)動的話肝糖原分解速度較快，能夠加速脂肪燃燒，更利于減肥。

缺點(diǎn)：早餐前運(yùn)動的缺點(diǎn)也很明顯，畢竟人運(yùn)動需要消耗能力，如果空腹運(yùn)動，難以保證運(yùn)動質(zhì)量；此外，空腹運(yùn)動有一定機(jī)率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖過低，很大幾率出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白等癥狀。

小結(jié)：關(guān)于先吃早餐還是先運(yùn)動，看完全文，大家知道了吧，運(yùn)動是好的，至于先運(yùn)動還是先早餐，大家可以根據(jù)實(shí)際情況來選擇，一般來說運(yùn)動完后再早餐，是如今大多數(shù)人的選擇。如果感覺早上運(yùn)動麻煩，大家也可以選擇夜跑，對此可以看看夜跑時間幾點(diǎn)合適。