雖然現(xiàn)在有很多的減肥方法，但很多小伙伴為了在更短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的效果，通常都會(huì)直接選擇節(jié)食減肥。不過采用節(jié)食減肥對(duì)身體會(huì)造成很大的危害，必須要考慮清楚才行，那么節(jié)食減肥到底有哪些危害呢？

如今很多朋友有減肥的想法后，都會(huì)選擇控制自己的飲食，這種就被稱為是節(jié)食減肥。在很多人的印象中，節(jié)食減肥的速度很快，比減肥藥更靠譜一點(diǎn)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，不僅沒有效果，還會(huì)變得越來越肥，下面就共同來了解下，節(jié)食減肥有哪些危害？

體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，而蛋白質(zhì)不完全分解則會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長期節(jié)食會(huì)使我們的身體缺乏營養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低。而基礎(chǔ)代謝率下降，是成為易胖體質(zhì)的因素之一。

極易反彈

當(dāng)節(jié)食減肥遇到瓶頸后，很多MM就會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

優(yōu)質(zhì)蛋白不足

眾所周知，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞形成的主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能，如皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）等。

相信看完上面的內(nèi)容后，都應(yīng)該知道節(jié)食減肥對(duì)身體沒有任何的好處。如果真的有減肥想法，期間需要注意不能盲目跟風(fēng)，可以采用運(yùn)動(dòng)的方式，搭配規(guī)律性的飲食，經(jīng)過一段時(shí)間后可能會(huì)達(dá)到減肥的效果。