老年人記憶力衰退 每周用一次電腦能改善嗎？
慢靈魂
老年人記憶力衰退是常常出現(xiàn)的問題，尤其是對于八十歲以上，特別年長的老年人來說，這種問題更是非常嚴重。一些醫(yī)生建議要加強大腦活動，可以減少記憶力減退。那么，老年人記憶力衰退，每周用一次電腦能改善嗎？
老年人多多動腦，吃一些補腦的食物，可以在一定程度上減少記憶力下降，但是從本質(zhì)上講，還是要進行適度的訓(xùn)練和加強抗氧化的效果，才能增強記憶力。其實，用電腦打字就是一個不錯的增強訓(xùn)練的方式。今天帶大家了解一下，老年人記憶力衰退，每周用一次電腦能改善嗎？
美國最新研究表明，即使老人每周只用1次電腦，也能幫助他們避免年齡增長引起的記憶力減退和思考能力下降等問題。美國梅奧診所的研究發(fā)現(xiàn)，使用電腦的老人發(fā)生輕度認知功能障礙(MCI)的風(fēng)險比其他老人低42%，MCI是癡呆的先兆。
為了研究使用電腦和其他腦力活動是如何影響癡呆風(fēng)險的，研究人員調(diào)查了1900多名70歲以上的老人。參與研究的老人完成了刺激腦力的活動，包括閱讀、社交、游戲、手工和電腦，并對他們進行了四年的跟蹤隨訪。每周參加一次以上任何一項上述活動都能降低患上MCI的風(fēng)險，其中電腦效果最好，每周至少用一次電腦使MCI風(fēng)險下降42%，在使用電腦的老人中，有18%的人會患上MCI，而不使用電腦的人發(fā)病率為31%。
研究人員珍妮娜研究員稱，經(jīng)常敲鍵盤的老人的生活方式可能更健康、規(guī)律，也有可能是用電腦給大腦帶了有益的改變，還有一種可能是電腦能幫助老年人在記憶力和腦力開始減退的時候更好地對抗和處理這些狀況。
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿進入血液又會很快到達腦組織中可增強記憶力國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿對保護大腦，提高記憶力大有好處。
2、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。味精的主要成分是谷氨酸鈉它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
3、花生
富含卵磷脂和腦磷脂它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老是名符其實的“長生果”。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
4、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸有保護腦血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
總之，在加強運動的基礎(chǔ)之上，減少自身的氧化，可以在一定程度上減少記憶力的減退?？梢赃x擇一些補品來幫助老年人減少記憶力減退，多選擇一些抗氧化的食品，另外要幫助老人養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
