秋天減肥 需要注意什么？
任我鬧
在夏季其實是非常利于減肥的，因為夏季天氣炎熱，排汗量也比較大，進入秋季以后，天氣涼爽，人的排汗量也會下降，那么在秋季應該如何有效減肥呢？一起來了解一下。
在夏天，人們天天吃西瓜、吃雪糕、吃火鍋，而且由于天氣炎熱，大家很少去運動，所以每個人的體重都有上升，而在進入秋天之后天氣涼爽，所以大家也都會想要去減減肥，把夏天長得膘減掉，那么在秋天到底要怎么減肥呢？
1、每天稱體重
體重秤上的數(shù)字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。
2、注意補水
進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣干燥，身體還是容易缺水。多喝水不僅可以補充體液促進新陳代謝，還能降低人們的食欲，如果你不停的想要吃東西，那么可以多喝水，盡量做到吃進去的每一口食物都有它的價值，不要因為想吃而吃。
3、要吃早餐
秋天很多行業(yè)進入旺季，造成早上不愛起，為了趕時間就不吃早餐，不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
4、控制飲食
秋天人的食欲好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以“進補”之名放縱食欲的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰(zhàn)。越久不吃東西，人們對食物的欲望越強烈。但如果不久進食一次，人們就能控制住食欲。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規(guī)劃好每天攝入的熱量。
5、適當慢跑
慢跑運動量適中，技術(shù)要求不高，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對減肥和提高心肺功能有促進作用噢?？紤]天氣原因，秋天開始兩說，妞妞建議慢跑速度根據(jù)自身情況，可以加快一點點哦。
以上就是在秋季減肥的方法，人們常說要貼秋膘，但是控制體重還是對身體有很多好處的。所以在秋季人們也不要大吃大喝，還是要進行適量的運動，然后保持完美的身材。
