很多人覺得應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)，于是買很多食材胡吃海塞，最后體重飆升，身體也變得不健康，這不是正確的進(jìn)補(bǔ)方式，反而會(huì)給身體造成很多負(fù)擔(dān)，那么在冬天該怎么樣進(jìn)補(bǔ)才對(duì)身體好呢？

如果人在飲食方面很注意，那么他的身體也會(huì)較好于不注重飲食健康的人。在冬天，外面天寒地凍，在家中的人們更是應(yīng)該好好鉆研食譜，利用這個(gè)冬天滋補(bǔ)一下自己的身體，讓身體變得更強(qiáng)壯和健康，那么，冬天該怎么進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體有好處呢？一起來了解一下。

1、食宜溫，少寒涼

冬天不宜吃過涼的食物，尤其是直接食用從冰箱取出的食物，進(jìn)食以溫?zé)釣橐?，避免胃腸道不適。

2、進(jìn)補(bǔ)適度，控制體重

貼秋膘“更適合”苦夏“的人。對(duì)于那些夏天呆在空調(diào)房里，并沒有食欲不振、體重下降的人來說，秋天再貼秋膘的話，體重很容易就會(huì)超標(biāo)。合適的體重對(duì)于保持身體健康來說意義重大，因此冬季進(jìn)補(bǔ)要適度。

3、飲食合理，注意比例

當(dāng)我們到了冬季的時(shí)候，首先要注意的就是飲食了，我們?cè)陲嬍撤矫嫔弦欢ㄒ⒁獬院貌判?。本身在這時(shí)候人體的胃口就會(huì)變好，特別是對(duì)于青少年來說往往就更容易這樣，所以說在冬季的時(shí)候人體本身就是很能吃的，而且吃的多是好事，可以幫助我們補(bǔ)充熱量，起到御寒的作用，但是還要有一個(gè)合理的飲食調(diào)理才是關(guān)鍵的。

4、多吃新鮮果蔬

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì)，以及具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分有益于延緩衰老，預(yù)防癌癥，維護(hù)身體健康，所以非常建議吃新鮮的蔬菜瓜果。

5、適量進(jìn)食肉、蛋類食物

很多人在冬季講究進(jìn)補(bǔ)，但是吃太多的肉會(huì)給消化和代謝器官增加負(fù)擔(dān)。適量進(jìn)食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。

以上就是冬天滋補(bǔ)的方法，可以看出只要掌握好滋補(bǔ)方法，不但可以強(qiáng)健身體，還可以預(yù)防疾病，所以很推薦大家在冬天滋補(bǔ)身體，也祝大家都有一個(gè)健康強(qiáng)健的身體。

進(jìn)補(bǔ) 冬天進(jìn)補(bǔ) 老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 喝茶 老人吃蔬菜 老人吃咸 老人喝水