“老年人便秘要正確的緩解方法是什么”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

老人養(yǎng)成早餐后定時排便習慣，可加強胃一腸反射。適當增加運動(如散步、打拳)，加強膈肌和腹肌的鍛煉，可增強腸胃的蠕動，有助于排便，那么老年人便秘要正確的緩解方法是什么呢？

運動療法

選一較寬闊場地，站立，兩腿分開約30厘米。先將右手臂自前向后搖擺轉動0-100圈，再換左臂搖擺轉動60-100圈，一般在未進行完畢時即可有便意。

自我按摩

排便時從盲腸經(jīng)橫結腸向降結腸做按摩。有助于順利排便。此方還可在床上進行，方法是：排空小便，仰臥在床上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上，雙手用力，按右下腹―右上腹―左上腹―左下腹的順時針方向循環(huán)按摩。手法從輕到重，每2秒按摩一圈，一般到100次左右可出現(xiàn)便意。

壓穴療法排便前，用雙手各一指壓迫或揉摩迎香穴(鼻翼兩側的凹陷處)5-10分鐘，可幫助排便。也可按壓足三里穴(外膝眼下3寸)數(shù)分鐘。按揉穴位應以自我感覺到穴位處酸麻為宜。

飲食調理

每晨空腹飲一杯冷鹽水有通便作用，但有高血壓、腎炎和心衰的老人，可用冷的牛奶代替。汽水、啤酒等含二氧化碳的飲料，麻油、牛奶等富含脂肪酸的食物，味酸的楊梅、菠蘿等含多量有機酸的水果，粗糧(蕎麥、糙米)、蔬菜(蘿卜、土豆)、海藻等含多量植物纖維的食物，乳糖、蜂蜜等含糖量多的食物等都對結腸壁有化學性或機械性刺激作用，能促進腸蠕動，促進糞便下排。

吱客網(wǎng)小編為大家整理的關于老年人便秘要正確的緩解方法是什么的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，可以讓老人更健康長壽。