狂躁癥是精神疾病中一種常見病，該病一旦發(fā)病，患者無法控制自己，偶爾會做出令人覺得瘋狂的事情，該病給患者日常生活帶來了很大影響。那么，狂躁癥如何預防呢？

現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，狂躁癥的發(fā)病率也呈現(xiàn)上升的趨勢。狂躁癥不僅危害患者的身心健康，還影響其家人和朋友。那么，狂躁癥如何預防呢？

1、抽身而退

如果感到緊張的氣氛越來越嚴重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，您會變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。

2、努力從內(nèi)心處冷靜

遇到困難的對話時，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話，慢慢重復一些類似“放松，保持冷靜”的話。

您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時，放慢語速，不要打斷，并仔細考慮您正在說什么。

3、緩和您的語氣

專家表示，在響應之前先仔細傾聽，并使用類似“我明白”這樣的短語，以顯示您愿意了解他們的觀點。不要使用強烈的語氣或侮辱性的言論，并避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。

它們可能不準確，而且會弱化您的觀點。另一個有用技巧是“鏡像技術(shù)”，您在說話時重復別人的詞或短語，不是干擾他們，而是表示您確實在聽并且理解他們。

最后，不要遷怒于別人。不要說“當你……時，我真得感到厭煩”，而是說“當您……時，我感到難過”。

4、嘗試從對方的角度進行考慮

如果您發(fā)現(xiàn)自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點時間從對方的角度進行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。

最后，吱客網(wǎng)友情提醒，保持樂觀開朗的心情，保持一個開朗的心情非常重要，可以使人積極向上，有效降低狂躁癥爆發(fā)的概率。

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