我們都知道減肥要做到，管住嘴邁開腿，這也就是說想要減肥我們除了運(yùn)動(dòng)外，還要通過適當(dāng)節(jié)食來配合，但是我們?cè)趫?zhí)行起來的時(shí)候卻很困難，一些減肥者會(huì)發(fā)現(xiàn)越是減肥越想吃飯，還會(huì)出現(xiàn)食欲大增的情況，那么如何降低食欲？越減肥越想吃怎么辦呢？安康養(yǎng)生網(wǎng)為您解答。

如何降低食欲？

1、用忙碌轉(zhuǎn)移注意力：如果工作學(xué)習(xí)太閑，不如給自己做點(diǎn)事情忙碌起來，這樣就不會(huì)顧著想吃美食了，轉(zhuǎn)移了注意力，心思的重點(diǎn)就在工作學(xué)習(xí)上了。

2、把三餐的食物分為五餐攝入：少食多餐，可以避免三餐之余對(duì)其它食物的欲望，這樣就可以降低食欲，可以在上午10點(diǎn)半、下午3點(diǎn)半左右進(jìn)行加餐。

3、飯前喝一杯水：水可以給腸胃飽腹感，減少正餐的進(jìn)食，水還能加速身體血液循環(huán)，緩解便秘。

越減肥越想吃怎么辦？

1、越減肥越想吃可能是心理因素造成的，只要一想到減肥，心理上就會(huì)感到緊張，會(huì)認(rèn)為再也不能吃好吃的了，然后就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的食欲。

2、很多時(shí)候食欲旺并不是真的因?yàn)轲囸I，而是因?yàn)樯钐^于空閑或者無聊，只要不讓自己那么空閑，對(duì)食物的欲望就會(huì)很快降下來。

3、有時(shí)候食欲旺是減肥期間營(yíng)養(yǎng)不足造成的，尤其當(dāng)身體缺少碳水化合物的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)極強(qiáng)的食欲。

相信大家看了上述內(nèi)容，已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制食欲的方法，減肥不是一件容易的事情，減肥的第一步就是少吃，所以我們可以采用安康養(yǎng)生網(wǎng)介紹的控制食欲的方法，同時(shí)對(duì)減肥要有清楚的認(rèn)識(shí)，有針對(duì)性的調(diào)整，就一定可以抑制食欲并且減肥成功哦。