鈣是我們身體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，也是對(duì)骨骼最重要的營(yíng)養(yǎng)，所以平時(shí)生活中多食用一些補(bǔ)鈣的水果對(duì)身體的益處是很大的。那么今天就由小編來(lái)為大家盤點(diǎn)十大補(bǔ)鈣水果排行榜，告訴您含鈣最高的水果有哪些。

盤點(diǎn)十大補(bǔ)鈣水果排行榜：

1、臍橙

2、柚子

3、檸檬

4、枇杷

5、杏脯

6、山楂

7、葡萄干

8、胡桃

9、桑椹干

10、黑棗

1、臍橙

詳細(xì)介紹：臍橙中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如維生素、氨基酸、鈣、鐵、鎂等等，養(yǎng)生效果特別好，味道也清甜，多多食用還可以降低膽固醇分解體內(nèi)的脂肪，讓身體更加纖瘦。

2、柚子

詳細(xì)介紹：柚子中含有多種維生素成分，再加上鈣、磷、粗纖維以及胡蘿卜素等等，對(duì)于身體身體有很大的益處，可以改善心血管和腎臟疾病，而且味道也特別清甜可口。

3、檸檬

詳細(xì)介紹：檸檬中不僅含有維生素C，鈣元素也特別的豐富，但是口味過(guò)于酸，一般不會(huì)直接食用，小編也比較推薦大家泡水喝，味道特別清甜，而且還有美白抗氧化的效果哦。

4、枇杷

詳細(xì)介紹：琵琶對(duì)于肺止咳的效果特別好，里面的蘊(yùn)含的微量元素也很豐富，尤其是鉀、磷、鐵、鈣和維生素C、B，都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、杏脯

詳細(xì)介紹：在盤點(diǎn)十大補(bǔ)鈣水果排行榜中，杏脯屬于加工過(guò)的類型，比較適合放在家長(zhǎng)作為零食吃，口感特別好，柔軟又香甜，營(yíng)養(yǎng)元素也豐富。

6、山楂

詳細(xì)介紹：山楂中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，既能夠作為水果食用，也可以曬干之后作為藥材，功能性非常強(qiáng)全面，口感也特別好，酸酸甜甜的。

7、葡萄干

詳細(xì)介紹：葡萄干的養(yǎng)生效果非常好，里面蘊(yùn)含了豐富的維生素和微量元素，可以提升人體新陳代謝，消除疲勞和腸胃問(wèn)題，讓身體機(jī)能更加穩(wěn)定。

8、胡桃

詳細(xì)介紹：胡桃中蘊(yùn)含了豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及鈣元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，還可以防止細(xì)胞老化，改善肌膚松弛以及記憶力衰退的問(wèn)題。

9、桑椹干

詳細(xì)介紹：桑椹干的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，食用方式也很多，可以直接食用，也可以作為藥材養(yǎng)生，它最顯著的功效就是美容養(yǎng)顏以及促進(jìn)血液的代謝能力。

10、黑棗

詳細(xì)介紹：黑棗相較于紅棗而言，它的有機(jī)酸和維生素含量會(huì)更多，里面的鈣物質(zhì)也很豐富，既能夠暖腸胃還可以活血，讓肌膚更加潤(rùn)澤，養(yǎng)生效果很不錯(cuò)。