蛋白質是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)元素，所以每天補充適當?shù)牡鞍踪|是非常有必要的，因為它關聯(lián)著生命活動，可以讓人體代謝更加穩(wěn)定。今天就由小編來為大家列出十大優(yōu)質蛋白食物排行，給您做個參考。

十大優(yōu)質蛋白食物排行：

1、雞蛋白

2、堅果

3、奶酪干

4、海參

5、豆類

6、牛奶

7、豬里脊

8、魚肉

9、雞胸肉

10、豆腐

1、雞蛋白

詳細介紹：雞蛋的蛋白毫無疑問是蛋白質含量非常高的，可以說是健身和減肥的必備食物，既能夠增強飽腹感，還可以補充營養(yǎng)，增強免疫功能。

2、堅果

詳細介紹：堅果中的營養(yǎng)元素是非常豐富的，它的功效也很全面，可以增強身體免疫力，改善脫發(fā)和問題，很推薦大家每天吃一些堅果哦。

3、奶酪干

詳細介紹：奶酪中的營養(yǎng)物質對于身體是非常有益處的，加工之后的奶酪干也是很方便大家食用的，里面蘊含了各種微量元素和蛋白質成分。

4、海參

詳細介紹：海參可以說是海鮮中營養(yǎng)成分最豐富的，蛋白質含量極其高，平均100g中蘊含了50g的蛋白質，它的做法也很多樣，口味也比較獨特。

5、豆類

詳細介紹：在十大優(yōu)質蛋白食物排行中，大豆中的蛋白含量肯定是最高的，它也是我們生活中最常食用的。

6、牛奶

詳細介紹：牛奶中蛋白質的含量自然是非常高的，每天一杯牛奶不僅可以補充蛋白質，對于免疫力的提升也是很不錯的，里面的微量元素對于身體也是很不錯的哦。

7、豬里脊

詳細介紹：豬里脊中含有多種人體必需的營養(yǎng)物質，比如蛋白、脂肪、維生素和微量元素等等，而且豬里脊肉的口感也是很細嫩的。

8、魚肉

詳細介紹：魚肉中的脂肪含量非常少，100g不到2g左右，它蘊含最豐富的就是蛋白質，每天吃一定的魚肉就可以為身體補充一定量的營養(yǎng)需求。

9、雞胸肉

詳細介紹：雞胸肉作為健身和減肥人士的必備食物，它的蛋白質含量自然是不可能少的，而且味道也很細膩鮮美哦。

10、豆腐

詳細介紹：豆腐的原料是黃豆，它里面的蛋白質是非常優(yōu)質的，而且里面的不飽和脂肪酸對于人體也是很不錯的營養(yǎng)物質，能夠提升消化吸收率。