早餐是很重要的一餐，但是一些人卻不注意，將一天中養(yǎng)生的最好時間給耽誤了，有時候不吃飯，有時候胡亂吃些，不管是哪種方式，對身體的傷害都比較大。

所以今天安康養(yǎng)生網(wǎng)就給大家講一講不適合早上吃的食物，以及早上的一些飲食禁忌，不好好吃早餐的人一定要好好看看。

不適合早上吃的3種東西

1、菠蘿

空腹吃菠蘿，傷脾胃。

2、飲料

早上剛起床，適合喝一杯溫開水補充水分，如果直接喝冷飲的話，會刺激胃腸道，從而出現(xiàn)胃腸道疾病。

3、香蕉

香蕉不適合空腹食用，很容易刺激腸胃。

吃早餐有哪些注意事項

1、不要吃太早

吃早餐要注意的是不要吃得太早，因為晚上是胃腸道作用最慢的時候，因為晚上其它器官處于休息的狀態(tài)，而胃腸道卻需要對晚上的食物進行消化和吸收。

因為晚上胃腸道的消化功能較弱，一般到凌晨胃腸道才會進入休息的狀態(tài)，如果過早的食用早餐，會影響胃腸道的休息，從而影響食物的消化和吸收，還很容易出現(xiàn)胃腸道疾病。

2、不要太油膩

早餐要吃一些易消化、營養(yǎng)成分豐富的食物，這樣不僅可以不傷脾胃，還能補充身體所需。

3、注意飲食搭配

不要用牛奶和雞蛋作為早餐的主食搭配，因為它們的蛋白質(zhì)含量豐富，但是碳水化合物含量較低，無法為身體提供一上午的能量所需。

早上吃雞蛋有哪些好處

1、減肥

雞蛋的熱量較低，但營養(yǎng)豐富，所以有控制體重的作用。

2、補充蛋白質(zhì)

雞蛋中有含量很高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以對補充身體營養(yǎng)有很好的效果。

3、保護視力

雞蛋黃中的物質(zhì)可以保護眼睛減少紫外線的傷害，對于視力有很好的幫助、

4、提高記憶力

雞蛋中含有的膽堿有助于提高記憶力，集中注意力。