母親在生完孩子之后，一般都會(huì)選擇先用母乳來(lái)喂養(yǎng)孩子，這樣能確保孩子的身體健康，同時(shí)也可以提高身體的素質(zhì)。但在母乳期間，媽媽吃什么菜卻是非常關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題，很多母親都一無(wú)所知，適合母乳媽媽吃的菜譜究竟有哪些？

紅棗和枸杞

每一個(gè)母親在生孩子的時(shí)候都會(huì)造成非常嚴(yán)重的身體創(chuàng)傷，有部分母親會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血癥狀，母親的貧血也會(huì)導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀，因此母親在喂養(yǎng)母乳期間，應(yīng)該要多吃一些能夠補(bǔ)血的食物，比如說(shuō)紅棗枸杞和阿膠等，這些都是屬于非常好的養(yǎng)生食材，母親吃了之后能夠讓母乳變得更多，同時(shí)也可以預(yù)防部分嬰兒出現(xiàn)嚴(yán)重的貧血癥狀。對(duì)身體素質(zhì)本來(lái)就非常差的女性來(lái)說(shuō)，也可以提高自己的身體素質(zhì)。

海帶

海帶是屬于常見(jiàn)的含鈣量非常豐富的食物之一，由于在母乳期間有部分女性胃口并不是很好，而且也不能吃辛辣刺激的食物，所以這個(gè)時(shí)候給新手媽媽熬上一鍋海帶湯或者是海帶排骨湯，是非常有好處的，也可以選擇將其他的海制品和海帶一起熬成一鍋湯，喝起來(lái)不僅非常的好喝而且還是屬于清淡的食物，對(duì)人的身體不會(huì)造成任何的影響，喝了之后母親的母水也會(huì)變得更加的充足，同時(shí)也有利于母親身體的好轉(zhuǎn)，對(duì)于母親和孩子來(lái)說(shuō)都是非常有好處的，更重要的一點(diǎn)是這種食物的做法也非常的簡(jiǎn)單。

萵筍

一到冬天就是萵筍成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候萵筍會(huì)大量的上市，常吃萵筍對(duì)人的身體也非常的有好處，尤其是萵筍能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)對(duì)于一些剛剛生完孩子的母親來(lái)說(shuō)，多吃萵筍能夠讓孩子通過(guò)母乳攝取到萵筍當(dāng)中的各種微量元素，可以促進(jìn)孩子的骨骼生長(zhǎng)，讓孩子贏在起跑線上。同時(shí)萵筍還具有清熱利尿的功效，預(yù)防孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的上火癥狀，這幾點(diǎn)對(duì)于大部分的孩子來(lái)說(shuō)也是非常有好處的，可以用萵筍和肉類食物一起做成美味的食物。