1、男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步；速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。

2、步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的，步行被公認為世界上最好的運動。中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每周步行5次，運動量即運動后的心率控制在每分鐘170次－年齡數(shù)進行步行運動不僅能從中得到精神上的愉快感，能起到減肥、助睡眠、增精力和體力等功效。中等強度的運動可以增強心臟血管系統(tǒng)的功能。