減肥最有效的方法就是運(yùn)動，男性多通過有氧運(yùn)動，女性則多通過做瑜伽來瘦身。以下是4個瘦身瑜伽動作，只要每日堅(jiān)持就能輕松燃脂，美女們不可錯過哦~

4個瘦身瑜伽動作

1、背部伸展：站在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，腳尖稍微向外，彎腰成90度，雙手往前伸，保持一個大7字至少30秒。這組動作可以幫助你的消化系統(tǒng)，同時拉長你的背部伸展，讓線條更加的凸顯。

2、舒緩背痛：這是上面瑜伽動作的延伸，雙腳不變，腰與腳的角度從直角變成銳角，頭部頂?shù)兀p手撐在頭部前面，保持30秒左右。這組動作在舒緩背痛同時，能加強(qiáng)背部的肌肉。

3、緩解下背疼痛：做完以上兩個瑜伽動作，稍作休息后，平爬在瑜伽墊上，雙手撐地，腰往上抬，頭部向上，保持30秒左右。這組動作在緩解下背疼痛同時，同樣的也能加強(qiáng)背部肌肉，還能延伸脊椎的獅身人面式動作。

4、放松脖子：如上圖所示，這個動作有難度，先平躺在瑜伽墊上，做小燕飛標(biāo)準(zhǔn)動作，但比小燕飛更有挑戰(zhàn)性，需要雙手握住雙腳，盡量保持30秒左右。這個弓形式能刺激頸部的肌肉得到放松，并能改善你的坐姿。

小結(jié)：瘦身瑜伽動作，看完全文，大家知道了吧，女性朋友如果想要瘦身，堅(jiān)持練上面的4個瑜伽動作，一月后就能見到成效。其實(shí)堅(jiān)持練瑜伽的好處很多，除了瘦身塑性外，還能使人身心健康，延緩衰老，所以想要健康，練練瑜伽不會錯！