1、轉(zhuǎn)移法；我們?cè)诠ぷ髦锌倳?huì)遇到特別令人心煩，無(wú)法解決的事情；這個(gè)時(shí)候我們可以嘗試轉(zhuǎn)換注意力，去做一些自己喜歡的事情，這樣有助于恢復(fù)信心，調(diào)節(jié)情緒。

2、的情緒就像氣球，有時(shí)候需要合理的發(fā)泄，否則就會(huì)爆炸。當(dāng)我們感到悲傷、難過(guò)或者憤怒的時(shí)候，可以通過(guò)健身、娛樂(lè)來(lái)放松自己，釋放負(fù)面情緒。

3、人之所以會(huì)感到難受、孤獨(dú)，是因?yàn)闆](méi)有傾訴的對(duì)象。生活中我們要經(jīng)常和朋友溝通交流，遇到事情要學(xué)會(huì)跟朋友傾訴，說(shuō)出來(lái)就會(huì)好很多。

4、學(xué)著接受現(xiàn)實(shí)，與生活一起跳舞；生活總是充滿不如意，不可能事事順心，關(guān)鍵是我們對(duì)待生活的態(tài)度，要學(xué)會(huì)接受生活，懂得順其自然。

5、充分發(fā)揮心理作用，我們要在心里告訴自己，一切都會(huì)變好的，要懂得采用正面暗示，如果總是想著悲觀的事情，那么只會(huì)越來(lái)越糟糕。

6、生活中要學(xué)習(xí)，多看書，讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)；拓寬自己的眼界和胸懷，這樣才能夠做到處變不驚，泰然自若！