飯后禁忌其實有很多，很多時候我們都不知道一些小習(xí)慣對身體的危害還是不小的，今天主要具體到飯后1小時，解答飯后1小時能跑步嗎，這一問題。

飯后1小時能跑步嗎

進餐量不大的話，飯后1小時可以跑步，胃里食物也消化的差不多，食物已經(jīng)進入腸道，跑步不會對腸道造成很大的影響。

但是如果進餐量比較大的話，建議還是飯后1小時散步不跑步，飯后2小時跑步，因為胃中食物多，消化也比較慢，飯后1小時可能未完全消化，未避免跑步過程中腸胃不適，建議飯后2小時再跑。

飯后1小時跑步有什么好處

飯后1小時胃中食物消化的差不多了，適當(dāng)?shù)呐芘懿綄ι眢w是有一定好處，一則是飯后體力充沛，此時運動效果更佳，其次就是飯后1小時血糖會升高，跑步可以有效降低血糖。

不過如果進食過飽，脂肪，蛋白質(zhì)食用過多，則需要更長的消化時間，此時飯后1小時跑步?jīng)]有什么好處，可能還會引起腸胃不適，這種情況下感覺胃中食物沒消化完全最好不要跑步。

飯后1小時可以做什么運動

飯后1小時可以散步，散步比起跑步來說更加的溫和輕松，占用身體血液量以及營養(yǎng)不多，不用擔(dān)心腸胃不適問題，還可有效促進腸胃蠕動。

此外走路，廣場舞，太極拳，減肥操，騎自行車等輕中度運動也可以在飯后1小時進行。

飯后1小時不可以做什么運動

飯后1小時不可以進行一些運動量過大的運動，雖說此時食物一大部分在胃中消化，但是還沒有在腸道完全轉(zhuǎn)化為能量，但是如果進行強度大的運動，則需要大量能量與血液參與，因此飯后不可進行一些如長跑，踢足球，打籃球等高強度運動，這些運動宜在飯后2-3小時內(nèi)進行。

小貼士

飯后不要立即運動，飯后腸胃中食物多，如果運動不僅會刺激腸胃，引起一些腹痛等腸胃不適，可能還會誘發(fā)腸胃炎，闌尾炎，飯后若立即運動，機體血液分配會出現(xiàn)紊亂，對人體會造成危害，所以，即使你是一個愛運動的人，還是要飯后先休息，再運動。