1、是量起點（腳尖）到腳后跟的距離。

2、首先準備好一個卷尺。

3、在做好準備活動后，從起點線用力跳出，并在起跳前起點線和起跳后的腳后跟處坐標記。

4、用米尺測量起點線（即腳尖）到起跳后腳后跟處的距離即可得到跳遠的距離。

5、跳遠落地后，盡量將重心向前或身體左或右邊倒，對成績的測量比較有利。